اسس الريجيم بالصيام

اسس الريجيم بالصيام

تعتمد هذه الاسس في مبدئها على عدم الاسراف في الطعام ووممارسة الرياضة

الكبرى بكثير من المتعة والتمتع وهي صلاة التراويح والمشي لمدة ساعة يوميا

وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الاقل قبل الافطار بساعة ونصف

او بعد صلاة التراويح على ان يحتوي البرنامج الغذائي على سعرات حرارية

تتراوح من 1200 .. 2000 سعر حراري فقط كما ينبغي على الصائم ان يتبع نفس

نظام حياته العادية قبل الصيام. وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم.والتعود على تنظيم الغذاء

والاعتدال فيه والاستمرار في نظام مشابه بعد رمضان .

واكد الباحثون ان الصوم ليس حرمانا من الطعام من اجل الجوع فقط بل هو فرصة لتحريك سكر

الكبد والدهون المخزونة تحت الجلد وبروتينا ت العضلات والغدد وخلايا الكبد مما يساعد في

تنظيف الجسم والانسجة وتبديل الخلايا وفيه وقاية وعلاج لبع امراض الجهاز العضمي والعصبي

والجلدي وامراض اخرى كثيرة كما تشير الى ذلك البحوث العلمية .

ونبه المختصون الى ان المعدة تمتلئ بالطعام في اقل من ساعة بعد فترة صيام تام مع الجوع

لفترة لاتقل عن 13 الى 17 ساعة مما يؤدي الى ارتخاء في عضلاتها واصابتها بالتلبك

وهذا امر طبيعي لان المواد الذهنية عسرة الهضم والكربوهدرات تملا المعدة

خاصة اذا ما اضيف اليها الماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وضيق التنفس الذي يكون السبب

فيه امتلاء البطن والضغط على الحجاب الحاجز بين البطن والصدر فيرتفع الى اعلى ويسبب

عدم تمدد الرئتين الى الوضع الطبيعي فيشعر الشخص بضيق التنفس بعد حوالي ساعة من الاكل

محذرين من الاكثار من البروتينات يؤدي الى عصرالهضم وزيادة التعرض للامساك ويزيد

من ظهور اعراض مرض التنفس بالنسبة للمصابين به او من لديهم استعداد له اضافة

الى اضراره بمرضى الكلي وتليف الكبد
.

اتمنى من الله العلي القدير ان تستفيدوا من هذه المعلومات

مشكوره غاليتى المكناسيه على معلوماتك ونصائحك

ان شاء الله يستفيد منها الجميع

اسال الله العلى القدير ان ننتفع بصيامنا دنيا واخره ويتقبل منا

بارك الله فيكى غاليتى المكناسيه

دودو دودو

كل الشكر لك اختي ع هذه النصائ
وهذه العبارات
لا تحرمينا قلمك

كل الود
شعلة