M sadaka
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة الصداقةبوابة الصداقة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alumno de sadaka
مشرف

مشرف
alumno de sadaka


تاريخ التسجيل : 08/12/2006
صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية 3dflag10
عدد الرسائل : 2035
العمر : 37
الدولة : nador
الهوايات : etudiant
الجنس : ذكر
صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Tqder10

صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Empty
مُساهمةموضوع: صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية   صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية I_icon_minitimeالسبت 22 أغسطس 2009 - 20:26

صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Besm_1



صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Sadaka12
صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Www-sunna-info-227صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية W6w20050419195349f1dd803cصححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Www-sunna-info-227

صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية
يمارس البعض الكثير من العادات الخاطئة في التغذية خلال شهر رمضان الكريم ، ولا يدرون أنهم إذا استطاعوا تغييرهذه العادات لزادت الفائدة من الصيام‏.‏
لذا يحدثنا عن بعض هذه العادات د‏.‏ رشاد الشقراوي استشاري التغذية وهي ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " ‏:‏
ـ بدء الافطار بشرب كوب من الماء البارد في حالة العطش الشديد خطأ قد يؤدي إلي حدوث مغص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة‏,‏ لذلك يجب شرب الماء المعتدل البرودة‏,‏ أيضاً من الخطأ شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور لتفادي العطش المتوقع خلال النهار‏,‏ لأن ذلك لن يؤدي الغرض وتأثيره مؤقت والأفضل تناول الخضراوات الورقية الطازجة مثل الخس ذات المحتوي العالي من الماء‏.‏
ـ كثرة الأغذية المقلية في الزيت خطأ لأنها قد تؤدي إلي مشاكل صحية وبالمقابل يمكن استخدام طرق أخرى في طهي بعض الوجبات بدون الاعتماد على الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار‏.‏
ـ إهمال طبق السلطة لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية‏,‏ الحد من سوء التغذية ونقص هذه العناصر الحيوية‏.‏
ـ الاعتماد على وجبة غذائية كبيرة واحدة هي وجبة الإفطار خطأ والأفضل تقسيم الوجبات بحيث يكون هناك وجبة افطار خفيفة ووجبة السحور‏.‏
ـ الاكثار من تناول الحلويات والمعجنات بشكل مكثف بعد الافطار خطأ يؤدي إلى عدة مشاكل مثل الارهاق والتعب خلال ساعات الصيام والشعور بالعطش‏,‏ كذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والاصابة بالسمنة وارتفاع سكر الدم‏.‏
ـ الإكثار من ملح الطعام في جميع الوجبات خطأ لأنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي إلي سوء توزيع السوائل داخل الجسم مما يؤدي إلي الارهاق لبعض الأعضاء مثل القلب والكلي‏.‏
ـ والاعتقاد بأن الجوع الشديد خلال ساعات الصيام فرصة لإنقاص الوزن خطأ لانه يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص في بعض العناصر الأساسية التي قد تؤدي إلي فقر الدم والارهاق الشديد فالحرص على الغذاء المتوازن أمر مطلوب‏.‏
ويذكر د‏.‏ رشاد أن الصائم يستطيع أن يحقق بعض الفوائد الصحية خلال الصيام وذلك بالحرص علي تطبيق العادات الغذائية الصحية والحد من الأخطاء والعادات السيئة‏.‏
منقول


صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Sadaka12

صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Ramada10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصداقة
مدير ومؤسس منتدى الصداقة

مدير ومؤسس منتدى الصداقة
الصداقة


تاريخ التسجيل : 28/10/2006
صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية 3dflag10
عدد الرسائل : 2684
العمر : 40
الدولة : الناظور, المغرب
الجنس : ذكر

صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية Empty
مُساهمةموضوع: رد: صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية   صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية I_icon_minitimeالسبت 22 أغسطس 2009 - 20:35

بارك الله فيك أخي محمد على هذه المساهمة الطيبة
حقا الكثير من يكترب الكثير من الأخطاء على مستوى التغذية في رمضان
كلما كان هناك إعتدال يكون الجسم قادر على تحليل الأطعمة خصوصا في معدة فارغة
رمضان مبارك سعيد
دمتم في رعاية الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ss12.jeun.fr
 
صححوا عاداتكم الغذائية الرمضانية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
M sadaka :: 
๑۩۞۩๑ <<< مكتبة الصداقة>>> ๑۩۞۩๑
 :: المكتبة الإسلامية :: في رحاب رمضان
-
انتقل الى: